В целом по Югре уровень заболеваемости гриппом и ОРВИ уже достиг эпидемических значений. В период с 9 по 16 января в округе зарегистрировано 10 707 случаев ОРВИ и гриппа, показатель заболеваемости на 22,7% выше эпидпорога и на 37,3% — показателя предыдущей недели. Превышение пороговых значений отмечается во всех возрастных группах, за исключением взрослых. В лечебно-профилактические организации округа госпитализированы 339 человек. Наиболее высокий уровень заболеваемости регистрируется в Сургуте, Югорске, Урае и Пыть-Яхе, сообщает окружной Роспотребнадзор.
Постановлением главного государственного санитарного врача по ХМАО-Югре в округе введен комплекс противоэпидемических мероприятий по ограничению заболеваемости гриппом и ОРВИ. В числе прочего он включает запрет на проведение массовых мероприятий в закрытых помещениях, на посещение больных в стационарах, а также введение усиленных дезинфекционных режимов в образовательных и медицинских организациях.
В случае значительного подъема заболеваемости органам местного самоуправления рекомендовано вводить внеочередные или дополнительные каникулы для школьников.
Населению в мерах личной профилактики заражения гриппом рекомендуется надевать маски при контакте с больными людьми (повторно маски использовать нельзя), мыть руки с мылом, избегать мест большого скопления людей, регулярно проветривать помещения, вести здоровый образ жизни. Если вы заболели, не занимайтесь самолечением, своевременно обращайтесь в лечебное учреждение, максимально ограничьте контакты с другими людьми!
В такой опасный период крайне необходима профилактика простудных заболеваний, в том числе неспецифическая (комплекс мер по повышению защитных сил организма). Это закаливание, правильное питание, регулярные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, походы на природу, употребление чистой воды (1-2 литра в сутки), витаминов, специальных лекарственных средств, воздушные и солнечные ванны, здоровый сон, обтирания прохладной водой.
Правильное питание
Профилактика простуды у детей и взрослых начинается с корректировки режима дня и питания. В рацион детей, соответственно возрасту, следует добавить свежие овощи и фрукты, отвар шиповника, богатый витамином С, орехи, семечки, растительные масла, каши, морскую рыбу и, конечно же, чеснок и лук.
Для предупреждения простуды, а также при первых ее признаках необходимо съедать 1-2 зубчика сырого чеснока 2-3 раза в сутки. Кроме того, можно натереть лук или чеснок на терке, полученную кашицу переложить на блюдечко и поставить у изголовья кровати. Такая ингаляция (особенно на ночь) поможет быстрее избавиться от неприятных симптомов и, возможно, избежать осложнений.
Еще в качестве профилактики нужно употреблять травяные чаи на основе шалфея, ромашки, мяты, мелисы, плодов боярышника, компот из сухофруктов, заваренный имбирь с медом и лимоном или просто мед с лимоном, протертые и перемешанные (как повидло). Эти средства подойдут тем, кто не выносит запаха лука и чеснока и не страдает аллергией.
Закаляться, чтобы не болеть
Профилактика заболеваний легких должна быть основана на закаливании: обтираниях холодной водой, аэротерапии (воздушные ванны) и гелиотерапии (солнечные ванны). Закаливание — это тренировка терморегуляторных реакций организма, то есть его способности правильно реагировать на переохлаждение и перегрев.
Солнечные ванны в разумных количествах очень полезны, но тут главное — не переборщить, чтобы не переохладиться и не получить тепловые и солнечные ожоги. Также самым простым и доступным методом закаливания является хождение босиком по песку, траве, неострым камням (морской гальке, керамзиту). Особенно этот метод показан детям, часто болеющим синуситами.
Свежий воздух и физические нагрузки
В профилактике простудных заболеваний помогут и физические упражнения: бег, ходьба на дальние расстояния, ежедневная зарядка, дыхательные упражнения (особенно на свежем воздухе — в лесу, парке), плавание, походы в сауну. Для профилактики заболеваний легких следует чаще проветривать жилые и рабочие помещения — это помогает снижать инфекционную нагрузку. И еще считается, что воздух в помещениях загрязнен сильнее, чем уличный.
Профилактика кишечного гриппа основывается на соблюдении личной гигиены: следует ежедневно посещать душ, перед каждым употреблением пищи необходимо мыть руки. Если нет аллергии на эфирные масла, можно проводить санацию помещения. Для аромалампы используйте масло туи, можжевельника, чайного дерева, апельсиновое или лимонное.
Придерживаясь этих несложных правил, вы не просто станете устойчивыми к различным простудным заболеваниям, но и в целом почувствуете себя гораздо лучше: будете полны сил и всегда в хорошем настроении!
Евгения Иванова, по материалам сайта derinat.ru