• О компании
  • Документы
  • Контакты
 Версия для слабовидящих
31 января, Вторник
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • #СТОПКОРОНАВИРУС
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
    • ВЫБОРЫ
  • СпецпроектыПроекты ЗН
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
  • Официально
  • Роснефть
    • РН-Юганскнефтегаз
  • #СвоихНеБросаем
  • Фото и видео
  • Подписка
    • 2019
    • 2020
    • 2021
    • 2022
    • 2023
  • Еще
    • Дополненная реальность
No Result
View All Result
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • #СТОПКОРОНАВИРУС
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
    • ВЫБОРЫ
  • СпецпроектыПроекты ЗН
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
  • Официально
  • Роснефть
    • РН-Юганскнефтегаз
  • #СвоихНеБросаем
  • Фото и видео
  • Подписка
    • 2019
    • 2020
    • 2021
    • 2022
    • 2023
  • Еще
    • Дополненная реальность
No Result
View All Result
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
No Result
View All Result
  • Лента новостей
  • ТОП
Виртуальная реальность поможет с выбором профессии
В Югре
, 30 января
Учитель — профессия дальнего действия
Образование
, 29 января
Как не попасться в сети аферистов
Безопасность
, 29 января
Передать опыт племён и народов своим ученикам
Люди
, 28 января
Украшение ханты на пике моды
Общество
, 28 января
Пожар легче предупредить
Безопасность
, 28 января
Для сильных духом
Спорт
, 27 января
Бессмертный образ Сталинграда
Дата
, 27 января
Живопись на стенах и полезный контент для малышей
Общество
, 27 января
Успеть к двадцать третьему
#СвоихНеБросаем
, 27 января
Два прицепа и две машины
Общество
, 27 января
Идея дружить парламентами
Народный парламент
, 27 января

ГлавнаяНовостиЗдоровье

О здоровье пожилых людей

Особые климатические условия севера (отрицательная среднегодовая температура, короткая продолжительность светового дня, геомагнитный стресс) усугубляют нарушения обменных процессов у местных жителей, что приводит к преждевременному биологическому старению. Северянам обязательно нужно учитывать, в каких экстремальных условиях они живут.

23 апреля 2018 в 00:00
1
0
A A
Особенно о своем здоровье должны беспокоиться люди пожилого возраста, так как большинство тех, кто старше 60 лет, уже имеют те или иные хронические заболевания: артериальную гипертонию, сахарный диабет, ишемическую болезнь сердца, остеоартроз. Несмотря на то что старение человека — процесс закономерный, его все же можно затормозить и надолго продлить годы своей активной жизни. Главное — быть заинтересованным в сохранении собственного здоровья и не забывать выполнять правила его сохранения.

ПИТАНИЕ. Чем больше животных продуктов употребляют в пищу пожилые люди, тем меньше здоровья. У тех, кто употребляет преимущественно растительную пищу, в 10 раз меньше выражены явления атеросклероза и в шесть раз реже встречаются опухолевые заболевания.

В условиях севера не всегда в наличии свежие овощи и фрукты, но замороженные и сухие доступны в течение всего года. Почаще вспоминайте о местных ягодах-дикоросах. Клюква, брусника, черника, шиповник — уникальная кладезь витаминов и микроэлементов. Кроме того, они обладают общим свойством «омолаживать» организм северян и защищать от многих болезней.

Необходимо исключить порочную практику варки традиционных бульонов из костей, так как подобные продукты провоцируют обменные заболевания, например подагру. Диетологи советуют любителям супов употреблять свежие овощные супчики и куриные бульоны.

Для очистки кишечника утро нужно начинать со стакана сырой воды, с продуктов из отрубей (например, с овсяной каши), фруктов — чернослива, кураги. Ошибка, которую часто допускают пожилые люди, — недостаточное употребление воды. Достаточным считается 8-10 стаканов жидкости в день, т.е. не меньше двух литров. Количество воды не рекомендуется ограничивать даже пациентам с сердечной недостаточностью, более целесообразно ограничивать употребление поваренной соли.

Кисломолочные продукты нормализуют кишечную микрофлору и способны задерживать старение организма. Бифидок, ацидофиллин, ряженка должны быть на столе северянина каждый день. Обращайте внимание на дату изготовления: в течение трех дней такой продукт имеет послабляющее для кишечника свойство; чем больше срок со дня изготовления, тем сильнее свойство закрепляющее.

Эксперты установили, что почти у половины населения старше 60 лет, проживающего на севере, наблюдается нехватка витамина Д. Сфера его влияния гораздо шире, чем первоначально считалось. Он поддерживает иммунитет, регулирует секрецию инсулина, стабилизирует давление, способствует правильной работе поджелудочной железы, сердца, мышечной силе, активности мозга, защите от раковых образований.

Людям старше 60 лет рекомендуется принимать поливитамины, которые в дневной дозе содержат 400 ME витамина Д, а также добавки кальция, обогащенные витамином Д (200 ME).

Нужно знать, что исключительным источником этого витамина являются рыбий жир и печень глубоководных морских рыб (палтус, тунец, треска); из мяса рыб больше всего витамина Д в палтусе.

Прожить дольше помогает «средиземноморская» диета: регулярное употребление фруктов, овощей, рыбы, птицы, хлеба из цельного зерна, оливкового масла, орехов и в небольших количествах нежирного красного мяса, нежирных молочных продуктов. У тех пожилых людей, кто питался таким образом не менее двух лет, произошли значительные положительные сдвиги в состоянии здоровья, общая смертность сократилась на 25%.

СОН. Меньше семи с половиной часов ночного сна повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых людей с гипертонией. При проблемах с засыпанием гуляйте перед сном на свежем воздухе, пейте на ночь успокоительные чаи. Попробуйте принять перед сном капли следующего состава: настойка боярышника — 25 частей, настойка пустырника — 50 частей, корвалол — 60 частей. Все смешать и принимать по 40-50 капель вечером. Обычно через некоторое время наступает хороший сон.

Важно также знать, что высокое природное или искусственное освещение во время сна может привести к ускорению процессов старения и развитию раковых заболеваний. При правильном биоритме ночью в организме человека вырабатывается специальный гормон — мелатонин. В пожилом возрасте его вырабатывается значительно меньше, чем в молодости. Эффект от этого гормона уникален: он не только продлевает жизнь и приводит к сокращению частоты появления опухолей, но и снижает риск инсульта, инфаркта, ожирения. Именно поэтому, советуют ученые, человеку не стоит ночью спать с включенным освещением, а во время белых ночей, характерных для севера, необходимо использовать плотные шторы или светонепроницаемые жалюзи.

ДВИЖЕНИЕ. Пожилым людям, проживающим на севере, весьма необходима двигательная активность, чтобы не снижалась способность организма к глубокому выдоху. Снижение амплитуды дыхательных движений приводит к кислородному голоданию, а дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ, в первую очередь в сердечной мышце. Регулярно ходите пешком по 2-3 километра. Еще лучше — велосипедные прогулки в течение 25-30 минут. Такие физические действия безопасны и положительно влияют на работу сердца и сосудов.

ЭМОЦИИ. Пожилые люди, позитивно настроенные на будущее, в большей степени здоровы и счастливы. Помогают им в этом смена обстановки (поездка в санаторий, дом отдыха), встречи с другими людьми, новые знакомства. Важно не замыкаться в себе! Общение со сверстниками пожилым людям нужно не меньше, чем молодым. Берегите свое здоровье в любом возрасте!

Материалы подготовлены БУ ХМАО — Югры
«Центр медицинской профилактики», филиал в Нефтеюганске

Материалы по теме:

  • 18 ноября 20172017-й проходит в России под знаком экологии и объявлен в Югре Годом здоровья
  • 2 февраля 2018В Нефтеюганской окружной клинической больнице очередное событие: на базе женской консультации открыли отделение пренатальной диагностики и диагностики репродуктивной системы
  • 28 октября 2016Гид по головной боли
  • 9 февраля 2018Зубная роль
Автор
Служба новостей «ЗН»
Теги: вНефтеюганскеЗдоровьеПожилые люди

    У нас есть почтовая рассылка для самых важных новостей. Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.

    ПоделитьсяПоделитьсяПоделитьсяТвитнутьПоделитьсяSend

    Добавить комментарий Отменить ответ

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Сетевое издание «Здравствуйте, нефтеюганцы!» (16+)
    Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
    Свидетельство о регистрации № ФС77-73237 от 06.07.2018 г.
    Учредители: Администрация г. Нефтеюганска, МАУ «РГ «Здравствуйте, нефтеюганцы!».

    Главный редактор
    Костенко Ольга Владимировна

    Редакция
    628303, Нефтеюганск, 6 мкр., дом 55
    Телефоны: (3463) 22-93-35
    [email protected]

    Размещение рекламы
    +7 (3463) 22-46-01

    При использовании материалов ссылка обязательна

    Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

    Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

    Яндекс.Метрика
    Разработка сайта «Проект СЕО»
    • О газете
    • Документы
    • Закупки
    • Спецпроекты
    • Реклама
    • RSS

    © 1991–2021 «Здравствуйте, нефтеюганцы!»

    • Новости
      • В Нефтеюганске
      • В Югре
      • В России
    • Рубрики
      • ВЫБОРЫ
      • Общество
      • #СТОПКОРОНАВИРУС
      • Здоровье
      • ЖКХ
      • Экономика и бизнес
      • Безопасность
      • Образование
      • Нацпроекты
      • Городское собрание
      • Народный парламент
      • Молодёжка
      • Культура
      • Спорт
      • Дата
      • Пишут читатели
    • Спецпроекты
      • Нам — 30!
      • Хроники ЗН
      • День Победы
      • Испытано на себе
      • Мужское и женское
      • Дежурный по номеру
      • Авторские социально-значимые проекты
    • Официально
    • Роснефть
      • РН-Юганскнефтегаз
    • #СвоихНеБросаем
    • Подписка
      • 2019
      • 2020
      • 2021
      • 2022
      • 2023
    • Фото и видео
    • Дополненная реальность