По мнению специалиста, головной мозг похож на компьютер, поскольку он контролирует все процессы в организме. К тому же этот орган центральной нервной системы формирует нашу личность. Если мы не будем следить за его здоровьем, мы потеряем рассудок и навредим себе и окружающим. Работа мозга непосредственно влияет на качество нашей жизни.
Наталья Александровна рассказала, что для улучшения мозговой деятельности прежде всего необходимо соблюдать режим дня.
«Взрослому человеку требуется здоровый и качественный восьмичасовой сон. Каждый день засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время. Тогда мозг будет восстанавливаться за ночь и работать лучше. Создавайте новые нейронные связи, заставляя мозг думать. Путешествуйте, изучайте языки, читайте книги, учите стихи. Рукоделие хорошо успокаивает нервы и отвлекает от негативных мыслей. Сейчас очень популярны интеллектуальные игры и квизы. Участие в них позволит сохранить ясность ума», — говорит врач.
По её словам, важно чередовать умственные и физические нагрузки. Заниматься спортом: ходьбой, бегом, плаванием, йогой, медитацией – чем угодно, это разгружает наш мозг.
При наличии хронических заболеваний, например, гипертонии или сахарного диабета необходимо регулярно проверять свой уровень давления и сахара. В рационе должны ежедневно присутствовать фрукты, овощи и зелень. Необходимо принимать лекарства по назначению врача и не забывать о витаминах.
«О проблемах с работой мозга будут говорить быстрая утомляемость, снижение когнитивной функции, раздражительность и проблемы с памятью, — отметила Наталья Петросова. — При перечисленных симптомах обращайтесь к участковому терапевту, который направит вас к неврологу. Врач даст конкретные рекомендации и подберёт необходимую терапию».
