Главные составляющие ЗОЖ — правильное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность.
«Кроме того, детям необходимо соблюдать режим дня. Учёба, кружки, развлечения, отдых, питание, сон — всё это надо совмещать так, чтобы не создавать повышенной нагрузки на организм. Важно, чтобы ребёнок полноценно питался от трёх до пяти раз в день, исключая жирное, жареное, фастфуд. Можно закаливаться. Обязательно делать профилактические прививки. Защитив свой организм, мы будем меньше болеть», — отметила Марина Сайтиева, участковый педиатр детской поликлиники.
Не менее важен спорт. С первых лет жизни дети могут посещать бассейн. Плавание полезно для всего организма, но особенно для мышечной и дыхательной систем.
«Физическая активность — профилактика многих заболеваний. Не обязательно быть чемпионом, можно заниматься спортом на любительском уровне. Дети по своей природе активны и любознательны. В наше время существует столько разных секций, предоставьте возможность ребёнку выбрать то, что ему по душе», — обращается к родителям Олеся Лёвочкина, инструктор-методист детской поликлиники.
Пользу детскому организму принесёт и катание на велосипеде, роликах, зимой — на коньках или лыжах. А простая прогулка на свежем воздухе поднимет аппетит и подарит прекрасный сон. Приобщить ребёнка к здоровому образу жизни несложно. Главное — чтобы родители придерживались тех же правил, тогда их малышу будет на кого равняться.
