Дефицит движения негативно сказывается на здоровье. Гиподинамия повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета второго типа, ожирения и даже депрессии.
Как этого избежать? Не каждому дано быть спортсменом, но есть виды физических нагрузок, доступные каждому. О них рассказала врач-терапевт НОКБ им. В. И. Яцкив Анастасия Крылевская:
«Регулярная физическая активность – залог нашего здоровья. Для улучшения самочувствия достаточно тренироваться не менее 30 минут в день, если делать это ежедневно. Начинайте каждое утро с зарядки. Занимайтесь оздоровительным бегом, спортивной ходьбой, катайтесь на велосипеде – и ваш организм скажет вам спасибо. Так можно без особых финансовых затрат улучшить качество своей жизни».
В ясную погоду наилучшим выбором станут тренировки на свежем воздухе. Занятия на улице нормализуют сон и улучшают настроение.
«Лето заканчивается, остались последние тёплые дни. Сейчас прекрасное время для того, чтобы выйти погулять, выехать на природу, отдохнуть с семьёй и насладиться яркими моментами», — отметила врач.
Согласно исследованиям, более половины жителей Югры систематически занимаются спортом и физкультурой. По наблюдениям Анастасии Игоревны, пациенты в хорошей физической форме легче переносят болезни.
Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом, если есть индивидуальные ограничения по здоровью.
Помните, что стать активным никогда не поздно! Если выбрать вид спорта по душе, занятия будут приносить только радость.
