Акклиматизация
Часто отпускники, издалека прибывшие в южные края, в первые дни своего пребывания на месте отдыха чувствуют недомогание: бессонницу, быструю утомляемость, головокружение, сердцебиение. Эти проявления связаны с акклиматизацией. В среднем, чтобы адаптироваться к условиям новой среды, организму требуется от четырех до 14 дней. Например, москвичи адаптируются в Крыму за четыре-шесть дней, а жителям Сибири понадобится около двух недель. Поэтому, уезжая в отпуск, постарайтесь провести в другом климате как минимум три-четыре недели, чтобы все перестройки организма прошли легче и быстрее и вы смогли без ущерба для здоровья полноценно отдохнуть.
Подготовку к отпуску лучше всего начать заранее. В любой аптеке можно приобрести специальные препараты — адаптогены, которые оказывают на организм антистрессовое действие и облегчают акклиматизацию. Самые распространенные из них — корень элеутерококка или родиолы розовой. Есть также всевозможные бальзамы, содержащие растительные адаптогены (рижский, башкирский, алтайский и т.д.).
Для того чтобы почувствовать на себе их действие, начинать прием стоит примерно за две недели до планируемой поездки. Однако их нельзя применять при повышенной нервной возбудимости, гипертонии, инфаркте миокарда, острых инфекционных заболеваниях, лихорадке. В жаркую погоду нужно быть особенно осторожным: адаптогены повышают температуру тела. Детям в возрасте до 16 лет адаптогены должен назначать только доктор, поскольку такие препараты ускоряют половое созревание.
Кроме адаптогенов, выезжающим в отпуск медики советуют перед поездкой потренировать сосуды. Эффективные и доступные способы сделать это — ежедневный контрастный душ или сауна дважды в неделю. Начинайте такие тренировки минимум за две недели до отпуска. Из продуктов питания — как перед отпуском, так и во время него — налегайте на абрикосы, бананы, компот из сухофруктов: они содержат много калия, который также помогает при адаптации человека к новым климатическим условиям. Для подавления возбуждения от несбалансированного суточного ритма помогут настойки валерианы и пустырника.
На месте отдыха
Рекомендуем: https://belkraj.by/belarus/tours
Приехав на место отдыха, отдохните после долгой дороги. Не нужно сразу отмечать начало отпуска: для нашей печени нагрузка алкоголем в первые дни отдыха не по силам, поэтому похмелье в самом начале отпускной жизни будет довольно тяжелым.
Пейте больше минеральной негазированной воды. Жаркий климат вызывает резкое обезвоживание и, как следствие, потерю минеральных солей. При уменьшении содержания в крови ионов хлора, калия и натрия развивается опасное сгущение крови.
Не стремитесь к сильному загару: он старит кожу, снижает иммунитет и грозит серьезными заболеваниями. В течение первой недели старайтесь меньше бывать на открытом солнце, не загорайте с 11 до 16 часов.
Собираем аптечку
На первое место в рейтинге отпускных неприятностей медики ставят желудочно-кишечные проблемы. Вдали от дома желудок может повести себя непредсказуемо. Обычно это происходит на третий-четвертый день путешествия и при отсутствии лечения может не проходить в течение недели. Потому специалисты советуют положить в аптечку такие препараты, как фильтрум, смекта, энтеросгель или активированный уголь, необходимые при пищевом отравлении, поскольку устраняют интоксикацию. В случае расстройства пищеварения (диарея) взрослым и детям с шестилетнего возраста помогут имодиум или лопедиум.
Второе место занимает аллергия. Даже если об аллергических реакциях вы знаете только по рассказам знакомых, врачи все равно рекомендуют взять с собой антигистаминные препараты. Очень часто человек может и не подозревать о том, что у него аллергия на экзотические продукты, растения или на укусы насекомых. При возникновении любых аллергических реакций (першение в горле, насморк, отек, сыпь) в вашей аптечке должны быть антигистаминные препараты (кларитин или зиртек) и местные (на выбор — гель «Фенистил», крем «Гистан», псилобальзам). Для детей с месячного возраста при аллергии помогут капли «Фенистил».
Боль в любых ее проявлениях — нередкий спутник путешествующего. В рейтинге отпускных неприятностей она занимает третье место. Чтобы не омрачать отдых, специалисты рекомендуют взять с собой нурофен. Он поможет сбить высокую температуру, облегчит лихорадочные состояния, уменьшит головную, зубную и менструальную боли. Маленьким детям жаропонижающее средство лучше взять в сиропе или свечах. Но-шпа пригодится при болях в животе. (Если у вас заболел живот, то обезболивающие таблетки пить нельзя. В этих случаях можно принимать только но-шпу и активированный уголь. А если состояние не улучшается — обратитесь к врачу.)
Даже если вы не страдаете сердечными заболеваниями, не помешает взять с собой простые сердечные препараты: нитроглицерин, валидол, корвалол.
И еще. Специалисты обращают внимание жителей севера на то, что нельзя резко менять климатические условия, если вы болеете, только переболели или перенесли операцию. Не рекомендуется подобный отдых беременным, детям до трех лет (за исключением абсолютно здоровых) и женщинам в период менопаузы.
Всем здоровья в долгожданном отпуске!
