В период всеобщей самоизоляции в мире резко выросло количество разводов. По данным интернет-источников, первыми стали распадаться китайские семьи. Еще в середине марта газета Global Times сообщила, что в одном только городе Дачжоу провинции Сычуань после ослабления карантина подали на развод 300 пар. По китайским меркам это огромная цифра.
А в городе Мило провинции Хунань работники даже не успевали выпить стакан воды, вынужденные принимать и обрабатывать рекордное число заявлений на расторжение брака. Стив Ли, адвокат в сфере разводов из Шанхая, рассказал, что после ослабления карантина его клиентура увеличилась на 25%.
Выходит, популярная в Сети шутка: «Выбирая человека на всю жизнь, люди и не думали, что с ним придется жить целую неделю» — оказалась верна.
Да что далеко ходить? Мой супруг — работник сургутского торгово-развлекательного центра, его вместе с коллегами отправили на вынужденный апрельский отдых. И вот вместо привычных пары часов перед сном нам пришлось проводить вместе в квартире дни и ночи напролет, да еще в компании семилетней дочери-непоседы. Признаюсь честно, не раз были такие моменты, когда и наш брак буквально трещал по швам.
«Как сохранить семью в условиях самоизоляции?» — с этим вопросом я обратилась к моей давней знакомой — психологу Нефтеюганского комплексного центра социального обслуживания населения Анне Худяевой.
Она отметила, что ситуация, связанная с пандемией коронавируса, действительно может вызвать серьезные проблемы в семьях.
«Мы привыкли жить свободно и носить социальные маски, быть кем угодно, только не собой. А сейчас наступил такой период, когда приходится наблюдать себя и своих близких настоящими. Раньше было много возможностей уйти от внутренних и семейных проблем: мы ходили на работу, уделяли время друзьям, занимались хобби, потому могли минимизировать семейные роли. А с супругами и шумными детьми виделись чаще всего по вечерам, и то ненадолго.
Теперь же нам нужно научиться владеть собой, чтобы не срываться на близких. Оказалось, у наших домашних есть разные интересы и привычки, которые раньше они компенсировали за пределами семьи.
В период самоизоляции важно находить новые способы общения с близкими, переосмыслить свою жизнь и сменить иллюзорные приоритеты», — объяснила Анна Худяева.
Самоизоляция — сложное испытание для молодоженов, семей с маленькими детьми и для тех пар, в чьих отношениях уже возникли какие-либо проблемы. Психологи называют три правила, которые помогут избежать кризиса в отношениях в замкнутом пространстве:
— членам семьи нужно найти способы переключать внимание с партнера на что-то еще. Во время изоляции это могут быть онлайн-курсы, виртуальные туры по мировым музеям, онлайн-спектакли;
— нужно не забывать о личном пространстве и договориться, в какое время можно побыть одному;
— полезно будет найти и общее занятие, которым с удовольствием займутся оба супруга.
По словам специалистов, в этот период нужно успокоиться и решить самую главную задачу — сохранить здоровье свое и окружающих.
Важно понимать, что у каждого члена вашей семьи процессы переживания происходят по-разному. Некоторые станут игнорировать всех и с головой уйдут в компьютерные игры, кто-то впадет в спячку, проводя дни с пультом на диване, другие займутся домашним хозяйством, натирая полы и готовя обеды, рассчитанные на целую армию.
Трудности в отношениях стали испытывать и те семьи, в которых муж или жена работают по удаленной системе либо выходят на предприятие, в то время как остальные домочадцы остаются дома. Этим людям приходится приспосабливаться к новому графику трудовой деятельности и выполнять домашнюю работу: контролировать дистанционное обучение школьников, организовывать досуг младших детей, проводить дезинфекцию квартиры и т.д.
Во избежание конфликтов, советуют психологи таким семьям, больше времени разговаривайте друг с другом, разделяйте между собой ответственность и находите компромисс.
Например, при удаленной работе дома (а для этого нужна тишина) следует договориться, что в то время, когда в семье кто-то работает, остальные смотрят фильмы в наушниках и т.п.
В период самоизоляции стоит снизить информационное давление на всех членов семьи. Не стоит круглосуточно смотреть передачи о коронавирусе и политике. Любителям вести мониторинг нужно доверять только официальным источникам и проводить за этим занятием не более двух часов в день.
А еще важно не забывать, что в семье разные психологические потребности. И если женщинам в период стресса нужны разговоры по душам, то мужчинам необходимо одиночество. Пусть в вашей квартире будет такое место, где каждый член семьи сможет побыть один.
Разговаривая друг с другом, умейте внимательно слушать, никого не осуждая и не оценивая.
Интернет-ресурсы позволяют найти не выходя из дома новые хобби и общение. Главное — провести этот период с пользой. Когда мы заняты изучением новой информации, напряжение и тревожность заметно снижаются.
Занятия спортом способствуют снятию стресса и мышечного напряжения.
Пусть пока у супругов нет возможности хлопнуть дверью и выпустить пар, намотав несколько десятков метров вокруг дома, и остыть после ссоры можно только под холодным душем. Некоторые российские психологи считают, что суть некоторых проблем вовсе не в самоизоляции.
«Почему все это происходит? Потому что люди не выдержали напряжения. А почему они его не выдержали? Да потому, что выбрали в спутники жизни не того человека. Казалось, все было нормально, пока не стало трудно», — говорят специалисты.
А те домочадцы, для кого 24-часовой досуг с семьей стал невозможным, могут обратиться за бесплатной психологической помощью в единую социально-психологическую службу
«Телефон доверия» в ХМАО — Югре по номерам: 8-800-101-12-12 (с 08:00 до 20:00), 8-800-101-12-00 (с 20:00 до 08:00).
Детский телефон доверия: 8-800-200-01-22 (круглосуточно, анонимно и бесплатно).
Кстати, некоторые пары пандемия коронавируса только сплотила. Так, медики из Шанхая поженились прямо в госпитале Уханя, куда приехали на усиление. Ну а тем, кто давно вместе и впервые оказался в столь сложной ситуации, когда рядом нужно быть все время, психологи советуют быть добрее в отношении своей половины, прощать друг друга и не обращать внимания на бытовые мелочи.