Елена Хакимова, гастроэнтеролог нефтеюганской поликлиники № 2, назвала основные факторы риска развития заболеваний. В первую очередь это переедание, курение, употребление алкоголя, обилие жирной и острой пищи, стрессы, неполноценный сон.
Ещё Гиппократ утверждал: «Мы то, что мы едим». Желудочно-кишечный тракт управляет процессами в организме, извлекая из пищи полезные вещества для дальнейшей переработки другими органами. Поэтому питание должно быть регулярным и соответствовать энергетическим затратам человека.
С позиции официальной медицины нам вполне достаточно трёх основных приёмов пищи. Следует отдавать предпочтение таким видам тепловой обработки пищи, как варение или запекание, количество жареного в рационе врачи рекомендуют сократить. Последний приём пищи должен быть преимущественно белковым и не менее чем за два-три часа до сна.
Доктор рассказала и о важности достаточной двигательной активности организма.
«Желудочно-кишечный тракт представляет собой трубку довольно большой протяжённости, и каждый её отдел выполняет собственную функцию. Плавильное регулярное питание вкупе с двигательной активностью приводит к активации мышечного аппарата желудочно-кишечного тракта. Это особенно касается людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Часто они жалуются на проблемы со стулом и замедленное опорожнение кишечника, — пояснила Елена Леонидовна. — Ходьба — самый простой вид мышечной активности с минимальными противопоказаниями. Мы должны меньше пользоваться автотранспортом и больше ходить, стремясь к «золотым» десяти тысячам шагов в день».
Состояние психоэмоциональной сферы значительно влияет на развитие заболеваний. С увеличением уровня стресса растёт количество функциональной диспепсии — расстройства, отличительными особенностями которого считаются вздутие, тяжесть, урчание, переливание в верхней половине живота, тошнота, отрыжка, метеоризм, изжога и даже рвота.
«Нужно понимать, что в нашем теле работает огромное число гормонов, обеспечивающих единую работу организма. Если мы станем отходить ко сну между 10-ю и 11-ю часами вечера, организм запустит выработку гормонов, обеспечивающих здоровый сон. Постараемся избегать стрессов, вовремя засыпать и просыпаться, регулярно принимать пищу — это благотворно повлияет и на наше психоэмоциональное состояние. Когда человек живёт в гармонии с миром и собой, то и его желудочно-кишечный тракт находится в состоянии здоровья».