Руслан Мурсалиев, продавец-консультант:
— Я не люблю осень, мне в этот период тоскливо. Вместо того, чтобы выходить на улицу, хочется сидеть дома и пить горячий чай. От осенней хандры хорошо помогает здоровый сон. Мне, например, для того чтобы чувствовать себя бодрым, необходимо спать 8-9 часов. К сожалению, не всегда получается уделять столько времени сну. Я работаю до позднего вечера, а ведь еще хочется пообщаться с близкими, посмотреть сериал или почитать книгу.
Катерина Конецкая, главный специалист отдела молодежной политики:
— Я считаю, что осенняя хандра — это надуманное явление, которое надо срочно вычеркивать из своей жизни. Конечно, с истощением сталкиваются многие, но бороться с ним можно и нужно. Прогулки на свежем воздухе, посиделки с друзьями в уютном кафе, вечера с семьей — да все, что делает нас счастливее, может спасти от хандры. Самое главное — ценить эти моменты и наслаждаться ими.
Анастасия Рыжутина, ученица 11 класса:
— От осенней хандры меня спасают песни любимых исполнителей. Например, песни «Miénteme» TINI и «Lovesick girls, BLACKPINK», для меня как лекарство против плохого настроения. Они напоминают мне о лете. Еще один мой излюбленный способ борьбы с апатией — это изучение иностранных языков. Я получаю большое удовольствие от занятий. Ну и, конечно, осенью не обойтись без чашки ароматного кофе.
Екатерина Добрынина, тренер танцевальных направлений:
— Осень — мое нелюбимое время года. Сложно начинать новые проекты в этом сезоне, но ставить дела на «стоп» осенью тоже не вариант. Хорошо, что есть способы себя взбодрить: общение с людьми, с которыми на одной волне, посещение бара, где играет хорошая музыка, шоппинг, медитации и вкусная еда. Ещё осенью можно влюбиться, тогда она будет теплой.
Олеся Базарова, педагог по вокалу:
— Я обожаю начало осени, когда природа надевает на себя все самые яркие краски. Но как только вся эта красота смывается дождями, улетает вместе с последними стаями птиц, приходит осенняя хандра. Но и от нее есть спасение. Очень люблю в такие моменты укутаться в теплый плед, сделать горячий шоколад, поставить пластинку в патефоне и наслаждаться завораживающими мелодиями прошедших лет. Можно почитать книгу или посмотреть фильм с семьей. И конечно же, спасает любимая работа, ведь когда профессия творческая, хандра не страшна.
Как, выяснилось отношение у нефтеюганцев к осени разное. Кто-то ее боготворит, а кто-то мечтает, чтобы она быстрее закончилась. Существует ли индивидуальный метод борьбы с неуравновешенным психическим состоянием в этот период? И почему оно возникает? Узнаем у специалиста!
Рашид Гизатулин, клинический психолог:
— Важно отличать клиническую депрессию от сезонных скачков настроения. Если у человека более двух недель плохое настроение, апатия и отсутствие желания чем-либо заниматься, то тут можно подозревать депрессию и необходимо обращаться к психиатру или психологу. В остальных случаях, просто осенняя хандра, или научным языком «субдепрессия». Такое состояние связано с уменьшением светового периода и адаптацией организма к смене сезона. Происходит нарушение синтеза нейромедиаторов. К ним относится, например, серотонин, в народе известный как «гормон радости». Его выработке мешает избыток мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Поэтому осенью нам грустно и хочется спать. Чтобы сохранять позитивный настрой и быть продуктивным, нужно соблюдать режим дня, заниматься физической нагрузкой, больше гулять, употреблять в пищу бананы, индейку, твердые сыры, не засиживаться у компьютера. Также поможет светотерапия или ароматерапия, употребление БАДов.