• Лента новостей
Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

2 года назад

303 километра пряжи

14 часов назад

Нефтеюганская станция скорой помощи получила портативный аппарат УЗИ

16 часов назад

В Нефтеюганске обсудили обсудили строительство спортивного комплекса с ледовой ареной

17 часов назад

Танкист-контрактник из Пыть-Яха пошел на СВО вслед за мобилизованным братом

18 часов назад

В Нефтеюганске состоялся координационный совет по взаимодействию с общероссийским движением детей и молодёжи «Движение первых»

19 часов назад

Штраф за стоянку на газоне – немаленький!

21 час назад

Вековой юбилей отпраздновала труженица тыла Хамдия Нигманова

2 дня назад

На еженедельном аппаратном совещании представили нового заместителя главы города – Николая Кондратьева

2 дня назад

В Нефтеюганске прошли гонки тинивупов

2 дня назад

Более ста волонтеров примут участие в организации голосования федерального проекта «Формирование комфортной городской среды»

2 дня назад

Нефтеюганцы отметили Вербное воскресенье

2 дня назад

Через Центр патриотов Югры в спецподразделение российской армии отправился 18-летний школьник из Анапы

2 дня назад

В центре молодёжных инициатив состоялся день открытых дверей

2 дня назад

Нефтеюганцы встретили весну по-хантейски

3 дня назад

Первый заместитель губернатора Югры Павел Тараканов и заместитель главы региона Азат Ислаев с рабочим визитом посетили Нефтеюганск

3 дня назад

Нефтеюганские добровольцы поучаствовали в донорской акции

3 дня назад

Шести фронтовикам, проживающим в Югре, решено присвоить звание «Почётный гражданин»

3 дня назад

В Нефтеюганске выбрали королеву весны

3 дня назад

«Ветераны» идут вперед

3 дня назад

Нефтеюганцы приняли участие в чемпионате по чтению вслух

4 дня назад
  • О компании
  • Документы
  • Контакты
  • Дополненная реальность
 Версия для слабовидящих
18 апреля, Пятница
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • Подписка 2025
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Прокурорский надзор
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
  • Спецпроекты
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
    • Доброслужащий
    • Юганские герои СВО
  • Официально
  • #СвоихНеБросаем
Нет результатов
View All Result
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
Нет результатов
View All Result
Штраф за стоянку на газоне – немаленький!
Актуально

Штраф за стоянку на газоне – немаленький!

21 час назад
Программа действий на длительную перспективу: «Единая Россия» представила промежуточные итоги реализации народной программы
Актуально

Программа действий на длительную перспективу: «Единая Россия» представила промежуточные итоги реализации народной программы

1 неделя назад
Путь в профессию начинается в школе искусств
Культура

Путь в профессию начинается в школе искусств

2 недели назад
Правда на нашей стороне
#СвоихНеБросаем

Правда на нашей стороне

2 недели назад
В Нефтеюганске полицейские возбудили уголовное дело по факту вымогательства
Безопасность

В Нефтеюганске наблюдается положительная динамика по переводам денежных средств дистанционным мошенникам

2 недели назад
Детей иностранных граждан станут принимать в школы и детские сады по новым правилам
Новости

Детей иностранных граждан станут принимать в школы и детские сады по новым правилам

2 недели назад
Многодетная мама может быть обворожительной, успешной и разносторонней
Люди

Многодетная мама может быть обворожительной, успешной и разносторонней

2 недели назад
Водооткачка будет возвращаться до тех пор, пока не станет сухо
В Нефтеюганске

Водооткачка будет возвращаться до тех пор, пока не станет сухо

2 недели назад
Глава Нефтеюганска Юрий Чекунов встретился с партийным активом и секретарями первичных отделений местного отделения партии «Единая Россия»
Новости

Глава Нефтеюганска Юрий Чекунов встретился с партийным активом и секретарями первичных отделений местного отделения партии «Единая Россия»

2 недели назад
Бюджет Нефтеюганска-2025 в цифрах
В России

Что изменится в России с апреля

2 недели назад
Младшая группа образцового вокального ансамбля «Казачок» стали лауреатом I степени в Международном конкурсе
Культура

Младшая группа образцового вокального ансамбля «Казачок» стали лауреатом I степени в Международном конкурсе

2 недели назад
В честь Дня неонатолога текущая неделя посвящена здоровью матери и ребёнка
Здоровье

В честь Дня неонатолога текущая неделя посвящена здоровью матери и ребёнка

2 недели назад

Главная • Новости • В Нефтеюганске

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Служба новостей «ЗН»
14 мая 2023, 14:36
Время прочтения: 1 мин чтения
0

В мае стартуют выпускные экзамены. Позади целый год подготовки, посещений многочисленных факультативов, занятий с репетиторами. И вот кульминация — экзамен, испытание, связанное с физическим, интеллектуальным и эмоциональным напряжением.
Можно ли во время экзамена не испытывать стресс?

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Фото предоставлено авторами материала

Нет. Стресс — защитная реакция организма в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов. Положительной стороной стресса выступает способность организма мобилизоваться в экстремальной ситуации, показать максимальные результаты.

Однако продолжительный дискомфорт обладает разрушающим действием, снижая защитные силы организма, приводит к дистрессу.

Экзаменационный стресс самый распространённый. Во время подготовки к экзаменам и их сдачи могут снижаться работоспособность, сопротивляемость к различным болезням, обостряться имеющиеся хронические заболевания. Вероятны расстройство сна (трудности засыпания и пробуждения) и аппетита (отсутствие или переедание), переменчивость настроения (вялость, слезливость, подавленность, печаль, тоска или активность, агрессивность, вспыльчивость).

Как помочь себе сохранить силы не только для прохождения итоговых испытаний, но и для поступления в высшие учебные заведения? Важен психологический настрой. Негативное отношение к экзаменам, страхи и тревога рождают мысли о возможности негативного исхода. Так мы программируем себя на неудачу.

Каждый способен сам заниматься профилактикой стресса, потому как никто, кроме самого человека, не может сбросить накопленные негативные эмоции.

Существует способ доведения тревоги до уровня «нормально, справляюсь».

Прислушайтесь к своим мыслям, что вы говорите себе, когда думаете о предстоящих экзаменах: «Родители ужасно расстроятся, когда я не сдам на пять», «Я ни на что не способен», «Рухнут все мои планы», «Моя жизнь изменится в худшую сторону».

Затем напишите на бумаге список всех своих экзаменационных страхов. Чего вы конкретно боитесь? Почему боитесь экзамена? Что случится, если вы не сдадите экзамен так хорошо, как ожидаете? Это необходимо именно записать: мозг проделает работу гораздо эффективнее, пытаясь найти письменную формулировку, что внесёт больше ясности, так будет проще иметь с этим дело в дальнейшем.

Выделите из списка главную причину страха. Скорее всего, вы боитесь не самого экзамена, а его последствий. Запишите причину страха или поговорите о ней с тем, кому доверяете. Критически посмотрите на ситуацию.

Далее пробуйте приём «И что тогда?». Раскручивайте цепочку ужасных мыслей. Это конец, у меня будет тройка. — И что тогда? — Это будет единственная тройка в моём аттестате. — И что тогда? — Это очень обидно. — И что тогда? — Обидно, но не смертельно.

Если от страха диалог с собой не получается, представьте, что это ваш друг боится. Что бы вы ему сказали, какими словами успокоили?

Главное — помнить: любые экзамены рано или поздно закончатся, а значит и состояние изменится. Но до этого всё, что будет происходить в теле, мыслях, чувствах, — нормальная реакция на стресс. Однако если состояние подавленности и бессилия длится дольше шести недель, то это серьёзный повод обратиться за помощью к невропатологу, психотерапевту (приём специальных препаратов).

Известный на весь мир создатель теории стресса Ганс Селье писал: «Стресс — это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Желаем всем выпускникам продолжать двигаться вперёд, верить в себя и свой успех!

Оксана Леус, Нафиса Мусеева,

специалисты по работе с молодёжью Центра молодёжных инициатив

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов
Служба новостей «ЗН»

Теги: ЕГЭОГЭстрессЦентрмолодежныхинициативэкзамены
ПоделитьсяПоделитьсяПоделитьсяСканировать

Читайте также

Югорских школьников приглашают на новый «Урок цифры»
В Югре

Югорских школьников приглашают на новый «Урок цифры»

3 марта 2025, 10:08
В Нефтеюганске начался прием заявлений на сдачу ГИА
Образование

В Нефтеюганске начался прием заявлений на сдачу ГИА

18 января 2025, 12:18

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Популярное за сутки

Знаменитые югорчане

Интервью с участником СВО. «Просто выполнял своё дело»

Штраф за стоянку на газоне – немаленький!

В Нефтеюганске обсудили обсудили строительство спортивного комплекса с ледовой ареной

В России проходит Неделя популяризации донорства крови и костного мозга

Сетевое издание «Здравствуйте, нефтеюганцы!» (16+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации № ФС77-73237 от 06.07.2018 г.
Учредители: Администрация г. Нефтеюганска, МАУ «РГ «Здравствуйте, нефтеюганцы!».

Главный редактор
Костенко Ольга Владимировна

Редакция
628303, Нефтеюганск, 6 мкр., дом 55
Телефоны: (3463) 22-93-35
znugansk@mail.ru

Размещение рекламы
+7 (3463) 22-46-01

При использовании материалов ссылка обязательна

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

О фактах коррупции просьба сообщать на нашу электронную почту:
Сообщить о коррупции

Яндекс.Метрика
  • О газете
  • Документы
  • Закупки
  • Спецпроекты
  • Реклама
  • RSS

© 1991–2025 «Здравствуйте, нефтеюганцы!»

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • Подписка 2025
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Прокурорский надзор
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
  • Спецпроекты
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
    • Доброслужащий
    • Юганские герои СВО
  • Официально
  • #СвоихНеБросаем

Fatal error: Uncaught Error: Call to undefined function WPB\MissedScheduledPostsPublisher\wp_nonce_tick() in /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-content/plugins/missed-scheduled-posts-publisher/inc/namespace.php:39 Stack trace: #0 /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-content/plugins/missed-scheduled-posts-publisher/inc/namespace.php(165): WPB\MissedScheduledPostsPublisher\get_no_priv_nonce() #1 /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-includes/class-wp-hook.php(324): WPB\MissedScheduledPostsPublisher\loopback('') #2 /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-includes/class-wp-hook.php(348): WP_Hook->apply_filters(NULL, Array) #3 /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-includes/plugin.php(517): WP_Hook->do_action(Array) #4 /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-includes/load.php(1304): do_action('shutdown') #5 [internal function]: shutdown_action_hook() #6 {main} thrown in /var/www/u1324081/data/www/znpress.ru/wp-content/plugins/missed-scheduled-posts-publisher/inc/namespace.php on line 39