• Лента новостей
Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

3 недели назад

«Роснефть» за три года реализовала более тысячи мероприятий для детей

3 часа назад

В Нефтеюганске открылся трудовой сезон для подростков

4 часа назад

Маленькие нефтеюганцы встретили День защиты детей

4 часа назад
Рекламное место

Для нефтеюганских ребят провели соревнования

4 часа назад

Куда смотреть и что посмотреть северянам в Тобольске и Тюмени летом 2023 года

22 часа назад

«Нефтеюганские медведи» закрыли спортивный сезон

23 часа назад

В Нефтеюганске по итогам года наградили лучших воспитанников спортивной школы «Сибиряк»

23 часа назад

Нефтеюганские выпускники сдали первый ЕГЭ

23 часа назад

В Нефтеюганске прошёл общегородской субботник

23 часа назад

В Нефтеюганске прошла заключительная игра КВН

23 часа назад

Нефтеюганская окружная клиническая больница им. В.И. Яцкив запустила летнюю детскую оздоровительную кампанию.

2 дня назад

В Нефтеюганске прошёл патриотический квест

2 дня назад

Луч солнца золотого. Интервью с участником СВО.

2 дня назад

Нефтеюганские врачи призывают отказаться от курения

2 дня назад

В Югре установили новый график выплат пенсий и пособий в июне

3 дня назад

Борис Хохряков: «Югорчане определили тех, кто пойдёт на выборы от «Единой России», при поддержке Команды Югры»

3 дня назад

Югорчане смогут поправить здоровье в санаториях Тюменской области

3 дня назад

В Нефтеюганском центре занятости прошёл круглый стол с предпринимателями

3 дня назад

Продолжают дело первопроходцев

3 дня назад

В Нефтеюганске в школе развития № 24 отметили лучших учеников за 2022-2023 учебный год

4 дня назад
  • О компании
  • Документы
  • Контакты
 Версия для слабовидящих
2 июня, Пятница
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • #СТОПКОРОНАВИРУС
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
    • ВЫБОРЫ
  • СпецпроектыПроекты ЗН
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
  • Официально
  • Роснефть
    • РН-Юганскнефтегаз
  • #СвоихНеБросаем
  • Фото и видео
  • Подписка
    • 2019
    • 2020
    • 2021
    • 2022
    • 2023
  • Еще
    • Дополненная реальность
Нет результатов
View All Result
«Здравствуйте, нефтеюганцы!»
Нет результатов
View All Result
Главная Новости В Нефтеюганске

Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Служба новостей «ЗН»
14 мая, 14:36
Время прочтения: 1 мин
0
Нефтеюганским школьникам напомнили о том, как бороться со стрессом во время экзаменов

Фото предоставлено авторами материала

Нет. Стресс — защитная реакция организма в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов. Положительной стороной стресса выступает способность организма мобилизоваться в экстремальной ситуации, показать максимальные результаты.

Однако продолжительный дискомфорт обладает разрушающим действием, снижая защитные силы организма, приводит к дистрессу.

Похожиепо теме

В Нефтеюганске открылся трудовой сезон для подростков

Маленькие нефтеюганцы встретили День защиты детей

Экзаменационный стресс самый распространённый. Во время подготовки к экзаменам и их сдачи могут снижаться работоспособность, сопротивляемость к различным болезням, обостряться имеющиеся хронические заболевания. Вероятны расстройство сна (трудности засыпания и пробуждения) и аппетита (отсутствие или переедание), переменчивость настроения (вялость, слезливость, подавленность, печаль, тоска или активность, агрессивность, вспыльчивость).

Как помочь себе сохранить силы не только для прохождения итоговых испытаний, но и для поступления в высшие учебные заведения? Важен психологический настрой. Негативное отношение к экзаменам, страхи и тревога рождают мысли о возможности негативного исхода. Так мы программируем себя на неудачу.

Каждый способен сам заниматься профилактикой стресса, потому как никто, кроме самого человека, не может сбросить накопленные негативные эмоции.

Существует способ доведения тревоги до уровня «нормально, справляюсь».

Прислушайтесь к своим мыслям, что вы говорите себе, когда думаете о предстоящих экзаменах: «Родители ужасно расстроятся, когда я не сдам на пять», «Я ни на что не способен», «Рухнут все мои планы», «Моя жизнь изменится в худшую сторону».

Затем напишите на бумаге список всех своих экзаменационных страхов. Чего вы конкретно боитесь? Почему боитесь экзамена? Что случится, если вы не сдадите экзамен так хорошо, как ожидаете? Это необходимо именно записать: мозг проделает работу гораздо эффективнее, пытаясь найти письменную формулировку, что внесёт больше ясности, так будет проще иметь с этим дело в дальнейшем.

Выделите из списка главную причину страха. Скорее всего, вы боитесь не самого экзамена, а его последствий. Запишите причину страха или поговорите о ней с тем, кому доверяете. Критически посмотрите на ситуацию.

Далее пробуйте приём «И что тогда?». Раскручивайте цепочку ужасных мыслей. Это конец, у меня будет тройка. — И что тогда? — Это будет единственная тройка в моём аттестате. — И что тогда? — Это очень обидно. — И что тогда? — Обидно, но не смертельно.

Если от страха диалог с собой не получается, представьте, что это ваш друг боится. Что бы вы ему сказали, какими словами успокоили?

Главное — помнить: любые экзамены рано или поздно закончатся, а значит и состояние изменится. Но до этого всё, что будет происходить в теле, мыслях, чувствах, — нормальная реакция на стресс. Однако если состояние подавленности и бессилия длится дольше шести недель, то это серьёзный повод обратиться за помощью к невропатологу, психотерапевту (приём специальных препаратов).

Известный на весь мир создатель теории стресса Ганс Селье писал: «Стресс — это аромат и вкус жизни, и избежать его может лишь тот, кто ничего не делает».

Желаем всем выпускникам продолжать двигаться вперёд, верить в себя и свой успех!

Оксана Леус, Нафиса Мусеева,

специалисты по работе с молодёжью Центра молодёжных инициатив

Теги: ЕГЭОГЭстрессЦентрмолодежныхинициативэкзамены
ПоделитьсяПоделитьсяПоделитьсяОтправитьСканировать

Также читают

В Нефтеюганске открылся трудовой сезон для подростков
В Нефтеюганске

В Нефтеюганске открылся трудовой сезон для подростков

2 июня, 09:54
5
Нефтеюганские выпускники сдали первый ЕГЭ
В Нефтеюганске

Нефтеюганские выпускники сдали первый ЕГЭ

1 июня, 15:26
5

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сетевое издание «Здравствуйте, нефтеюганцы!» (16+)
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор)
Свидетельство о регистрации № ФС77-73237 от 06.07.2018 г.
Учредители: Администрация г. Нефтеюганска, МАУ «РГ «Здравствуйте, нефтеюганцы!».

Главный редактор
Костенко Ольга Владимировна

Редакция
628303, Нефтеюганск, 6 мкр., дом 55
Телефоны: (3463) 22-93-35
[email protected]

Размещение рекламы
+7 (3463) 22-46-01

При использовании материалов ссылка обязательна

Редакция не несет ответственности за мнения, высказанные в комментариях читателей.

Пользовательское соглашение Политика конфиденциальности

Яндекс.Метрика
Разработка сайта «Проект СЕО»
  • О газете
  • Документы
  • Закупки
  • Спецпроекты
  • Реклама
  • RSS

© 1991–2023 «Здравствуйте, нефтеюганцы!»

  • Новости
    • В Нефтеюганске
    • В Югре
    • В России
  • Рубрики
    • Общество
    • #СТОПКОРОНАВИРУС
    • Здоровье
    • ЖКХ
    • Экономика и бизнес
    • Безопасность
    • Образование
    • Нацпроекты
    • Городское собрание
    • Народный парламент
    • Молодёжка
    • Культура
    • Спорт
    • Дата
    • Пишут читатели
    • ВЫБОРЫ
  • Спецпроекты
    • Нам — 30!
    • Хроники ЗН
    • День Победы
    • Испытано на себе
    • Мужское и женское
    • Дежурный по номеру
    • Авторские социально-значимые проекты
  • Официально
  • Роснефть
    • РН-Юганскнефтегаз
  • #СвоихНеБросаем
  • Фото и видео
  • Подписка
    • 2019
    • 2020
    • 2021
    • 2022
    • 2023
  • Еще
    • Дополненная реальность

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist